Beschreibung
Die "Nordic Walking Fibel" (Buch mit 130 Seiten, vielen Abbildungen und Erklärungen, Tipps und Neuigkeiten zum Thema Nordic-Walking) und die DVD "Nordic Walking Compact" sind das ideale Starterpaket für Nordic Walker.
Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel sind heutzutage die häufigsten Ursachen für chronische Krankheiten. "Die Nordic Walking Fibel" setzt genau an diesen drei Punkten an:
Das Buch bietet zahlreiche Übungen und Informationen zur Entspannung, Ernährung und natürlich dem Nordic Walking selber - diese Sportart steigert erwiesenermaßen die Leistungsfähigkeit, ist nahezu für jedermann durchführbar und überall anzuwenden.
Zunächst werden der richtige Puls und die Herzfrequenz beleuchtet - dazu kommt ein Fragebogen zum Gesundheitszustand, damit sich jeder, der diesen Sport ausüben möchte, richtig einschätzen kann.
"Die Nordic Walking Fibel" stellt ein sinnvolles, abwechslungsreiches und effektives Trainingsprogramm vor. Dazu gehören nicht nur Tipps zur homogenen Stockführung, Handtechnik sowie Arm- und Beinbewegung. Innere Wohlfühl-Faktoren wie Puls, Laktat-Wert und die allgemeine Fitness spielen ebenfalls ein große Rolle. Für Anfänger wird die Einstellung der passenden Stocklänge und der Diagonalschritt erklärt. Mit Hilfe zahlreicher Bilder sind alle Informationen leicht verständlich dargestellt.
"Die Nordic Walking Fibel" enthält Übungen zur Beweglichkeit der Hüfte, zur Kräftigung von Gesäß, Rücken, Schulter und Bauch sowie zur Dehnung der Brustmuskulatur. Natürlich darf hierbei auch die Koordination nicht fehlen.
Nordic Walker erfahren Wissenswerte über die Planung einer Nordic Walking Stunde und über Trainingsmethoden wie Dauer-, Intervall- und Wiederholungsmethode mit verschiedener Trainingsintenität. Diese sind auch in Sportarten wie dem ebenso gesundheitsfördernden Aquajogging relevant.
"Die Nordic Walking Fibel" stellt desweiteren spezielle Varianten wie das Nordic Jogging sowie Sprünge und den Funlauf vor. Zudem finden sich in diesem Buch Indoor-Übungen und Alternativsportarten wie Schneeschuhgehen, die einen über die kalte Jahreszeit fit halten.
Zu guter Letzt informiert "Die Nordic Walking Fibel" über Verhaltensregeln für Nordic Walker, Regeln zum Betragen in der Natur und Informationen zur Sicherheit beim Nordic Walking. "Die Nordic Walking Fibel" ist für jeden Neuling sowie für sportlich ambitionierte und erfahrene Nordic Walker ein äußerst hilfreiches, umfassendes Nachschlagewerk.
Autor Harald Fichtner ist der erste lizensierte Nordic-Walking Master-Trainer in Deutschland und hat die Etablierung dieses Sports in Deutschland entscheidend beeinflusst. Er ist Gründungsmitglied des VDNOWAS (Verband der Deutschen Nordic-Walking Schulen).
Seine Qualifikation im Fitnessbereich basiert auf seinen umfangreichen Erfahrungen als lizensierter Cardio- und Aerobic-Trainer. Ausserdem ist er als DSV Skilehrer nordisch aktiv tätig. Er ist auch Autor der DVD
"Nordic Walking Compact"
Alle Techniken und viele Informationen über ausführliches DVD-Menü abrufbar!
Vom "Dalai Lama des Nordic Walking" (Runners Magazin).
Der Lehrer für Nordic Walking: die einfachste Art sich fit zu halten!
Einzigartige DVD über alle Techniken des Nordic Walking sowie Hinweise zu Ernährung, Herzfrequenz und Fitnessgebiete (Deutschland).
Alle Kapitel sind leicht verständlich und dienen selbst Neulingen des Nordic Walking als perfekten Einstieg.
Komplett in deutscher Sprache, ca. 60 Minuten Laufzeit.